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抑郁症是生理疾病还是心理疾病？
尝试说得通俗易懂些。因为我身边人很多都有不定期的症状 ，我本人也有过一段不轻不重的抑郁症 。
先简单区分一下几个相近概念的界定 。
首先，心理问题和心理疾病的界限在于 ，是否对正常生活造成影响 ，也就是说如果还能进行正常的工作、学习和家庭生活，还是在心理问题范畴，其程度不算?病?。
而心理疾病和精神疾病的最大区别在于 ，是否需要用药物治疗 。
需要药物治疗 ，这意味着，精神疾病与生理因素是密切相关的 。
心理问题和心理疾病通常是不需要使用药物治疗的。
抑郁症是精神疾病 ，是需要用药物辅助治疗的。但是 ，抑郁症是精神疾病中比较特殊的一种 。
基本上所有的精神疾病都有一个特征，就是没有自知力 ，也就是说自己对自己的.状态无法察觉 。通常精神病患者都不会认为自己是处于不正常的状态。
而抑郁症是唯一能察觉到自己状态是?非正常性?的精神疾病 ，也是唯一有自主寻求帮助能力的 。
据医院的医生介绍，很多抑郁症患者都是自己主动求医 ，其他的精神病患者是家人朋友送过来的为主 。
但是 ，精神疾病的特征之一，是不可控性。抑郁症也不例外 。
在与医生和抑郁症患者交流的时候 ，他们的描述是 ，?一清醒过来，就发现已经站着楼顶的围栏边，不知道自己怎么过来的
最后 ，个人的建议是 ，
得个感冒都要花个几百块去医院挂号了，请用更负责的态度对待自己的心理健康 ，
不要看着抑郁症的书面描述自己诊断 ，
虽然是一样的症状，但是其程度判断是需要丰富的临床经验才能诊断准确的 。有轻度或重度抑郁倾向的人 ，比抑郁症的人多得多。
如果有抑郁症倾向 ，但是没有影响到正常生活，可以考虑调整生活状态 ，或者进行心理咨询 。
如果有抑郁症倾向 ，并且妨碍到正常的生活，请尽快求助心理医生 。
如果出现了有意识或无意识的自残倾向 ，请马上求助心理科或精神科的医生 ，切记是马上。
精神疾病的判断是一件很严谨的事情 。如果去进行心理咨询时候，心理咨询师或心理医生如果初步判断有可能是精神疾病的话，会建议转移到精神科进行进一步诊断和确认(因为非医学出身的心理咨询师是没有药物处方权的) ，也不是轻率就能下定论的 。
最后的最后 ，要科普一件事情，就是精神疾病的治疗 ，跟其他疾病一样 ，也是需要支付一定/高昂的医疗费的。医疗条件好的医院，床位也很紧张的好吧。
很多困难家庭 ，根本支付不起医疗费 ，无法到医院进行常规治疗 。福利院是相对便宜的地方了，但是药物还是花钱买的 ，有些连药物都买不起的 ，就只能关在家里因为大部分精神疾病都是有攻击性的，关着是为了防止出去闹事(注：抑郁症患者少有攻击性的) 。
最后我想说：抑郁 ，我们各自隐藏的秘密。是一个ted演讲 。 生理基础引发心理压抑 ，又加重生理负担 。 悲伤是一件非常耗尽心力的事情，但是也提醒我们活着的意义。如果你真的觉得压力很大，已经感觉到抑郁的症状我建议你赶紧逃离那个环境吧 ，毕竟我们只是个普通人! ;
每个人都有开心和悲伤的时候 。而抑郁 ，则是人们常见的情绪困扰 。
我们之所以会产生抑郁的情绪，源于我们认为自己无力应对外界压力 ，这样一种无力感 ，从而导致我们会产生厌恶 、痛苦 、羞愧和自卑等情绪。
这种低落的情绪反应，一般来说是非常正常的 ，只是偶尔出现 ，历时很短，只要睡个好觉 ，做些快乐的事情 ，抑郁的症状就会消失 。
但是，如果你经常地、迅速地、动不动地就陷入抑郁的状态而不能自拔 ，而且长时间持续下去 ，影响到自己无法正常生活，那么说不定你已经患上抑郁症了 。
根据心理学的研究，人的一生 ，有三个阶段比较容易得抑郁症 ，即青春期的后段，中年及退休后 ，老年人也较容易出现抑郁症。
抑郁的类型分为两种：
1 ，由于精神上的打击，而出现的过度情绪反应；
2 ，没有特别原因的情况下 ，突然就心情陷入低落；
世界卫生组织统计，全世界大概有百分之三的人口患有抑郁症 。
以下这些症状 ，如果你持续两个星期以上表现出五个或者以上的症状 ，你就需要对你的心理状况加以注意了：
持续的悲伤 、焦虑 、无助，或者思考乏力；睡眠过多或者过少；体重减轻 ，食欲减退；失去接触外界参与活动的快乐和兴趣；经常心绪不宁或者焦虑不安；注意力难以集中 ，记忆力下降，行动困难；动不动就感到疲劳或者精神不振；会感到内疚、绝望，或者认为自己毫无价值；会产生自杀的倾向 ，或出现死亡的想法；当然 ，大多数人都只是轻微地感到抑郁，还远远达不到抑郁症的严重程度 。
但如果你多多少少有这些症状 ，就需要引起重视了。学会调整心态和改变现有的生活方式 ，以防止抑郁变得更加严重。
为什么你会患上抑郁症？一般来说，导致抑郁的原因 ，并没有单一的因素 。
很多时候 ，内因和外因都能成为致使抑郁症的主要成因，相互影响 ，从而更快推动个体产生负面的情绪 。
但对于那些真正意义上患有抑郁症的朋友来说 ，患病的原因通常有以下几种情况：
1，遗传；
遗传是抑郁症的一个重要因素。50%经常患有抑郁症的人 ，它们的父亲或者母亲也曾患有此病 。
2 ，大脑中的神经传导物失去平衡；
抑郁症起因于脑部管制情绪的区域受到干扰 。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是这种压力太大，超过其调整机能所能应付的范围 ，抑郁症就可能会产生了。
3 ，性格特质；
自卑 、悲观 、完美主义者，以及依赖性比较强的人 ，都容易得抑郁症 。
4 ，环境或者社会因素；
一连串的打击、失败 、挫折，遭遇生命中比较重大的打击 ，或者某些疾病长期影响到自己的生活 ，也会引发抑郁症 。
5，饮食习惯；
研究已经发现食物显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的抑郁原因 。
例如不良的饮食习惯 ，经常吃不健康的零食 ，那么大脑当中负责管理我们行为的神经冲动传导物质，就会受到我们所吃到的食物所影响 。
当然 ，生活中一些重大的事件或挫折也会导致抑郁 ，例如患了重要，家庭出现大的纠纷，工作 、事业、爱情遭受到重大的失败等。
不过我们大多数人之所以会患上“抑郁症 ” ，其实并不是那些“不可抗力”的因素导致的 ，很多时候，往往是出于自己的原因 ，就是心态 。
不良的心态 ，会更加容易导致个体产生一连串负面的情绪 。
当这些负面的情绪不断积聚在一起，身体承受不了时 ，自然就会爆发 ，最终产生抑郁。
其中，以下这五种心态 ，最容易让我们患上抑郁症。
第一种：思想比较极端；
拥有这种思想的人 ，他们喜欢运用非此即彼的方式去思考问题，看待问题不是黑 ，就是白 ，不懂得变通 。
这种人一旦遇到挫折，就会有一种彻底失败的感觉，或者生活遇到困难和不幸 ，就会认为这些困难会不断持续 ，接受不了，进而觉得自身不具备任何价值 ，失去自信 。
第二种；消极思维；
有的人遇到事情 ，总是会习惯性地朝着消极的一面解读，就好像戴着一副有色眼镜面对生活 ，过滤所有光明 、积极的一面。
它们经常会用一种“悲观假设 ”的思想 ，去分析这个世界的所有事情，对事物只抓住它的不好部分 ，并将其扩大到全部方面 。
第三种：心思敏感多疑；
有些人很容易对一丁点的事情就产生激烈的反应 ，终日担心不好的结果随时会出现 。
遇到事情，不看实际情况 ，他们就已经自我论断 ，主观猜疑，己人忧天。现时一部分闹事的香港人，就是这样子了 。
第四种：自卑心理；
有些人总习惯用悲观 、消极、绝望的方式去生活 ，很容易就会塑造出自己的不良心态 。因为你做什么事情 ，说什么话都是一个自卑的姿态，那么跟抑郁相关的自卑 ，也会因此而牵扯出来了。
这种人 ，在自卑心理的指引下，认为自己处处不如别人 。看到别人成功 ，就觉得自己没有同样的本事 ，看到别人失败，就认为自己得到的结果会更差 。
久而久之 ，这种毫无根据地自怨自艾 ，导致自己本来轻松的情绪变得紧张起来了。
第五种：喜欢责怪自己；
有些人会把自己不良的感觉，当成是事实的基础 。例如下雨不开心 ，就会认为上天在排斥自己 ，去吃饭餐厅没开门，就认为自己不受欢迎 。
他们常常过分过大自己的不足和过低估计自身的闪光之处。尤其情绪低落时，这种扩大推理的思维 ，就会更加严重。
以上这些错误认知 ，导致了很多人陷入抑郁的困境而无法脱离出来 。
消除抑郁的方法尽管抑郁是一种常见的情绪障碍，长期抑郁甚至会让人身心受到损害 ，影响日常的工作和生活 。
但是我们也不必过分担心 ，只要有意识地调整自己，大多数人都可以恢复正常的。以下这六个方法 ，或许可以帮到有抑郁困扰的你 。
方法一 ，学会自我调节情绪，逐步改善心境 。
抑郁症的朋友 ，想要消除抑郁情绪 ，首先应该停止对自身以及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误 ，不要用自身的感觉去思考问题。因为感觉并不等同于事实 。
每当你感到不开心时 ，可以把那些不好的想法或者心情记录下来 。
因为如果你什么都塞在大脑当中，很容易让大脑负荷不了，但如果你适当把这些不好的想法 ，从大脑当中腾空出来 ，你身心得到释放，自然就可以让情绪疏导出来。
但要注意的是 ，当你在记录心情时 ，你最好按照当下心情——发生原因——解决方法这个流程去写 。例如你可以写：
1，当下心情——我今天心情不开心 。
2 ，发生原因——因为遇到了什么什么事 ，这件事让我感到很委屈，身边的人都在骂我 ，我的心感到很累。
3 ，解决办法——如果有什么方法可以解决这个问题，我想暂时出去走走会比较好吧！
这个记录方式之所以有用 ，是因为一来可以让自己清楚知道自己当下的心情 ，而找出导致你产生这种心情的原因 。
同时最后一步，可以让你强迫自己去思考解决这个问题方法，只要你经常思考怎么解决问题 ，你就能够主动调动自己的正向思维 ，让自己从被动无助的状态当中抽离出来 。
这是一种让你从消极心态转为正向心态的做法。因为没有“解决方法 ”这一步，你就只会一直盯着事情的阴暗面 ，而无法运用积极的手段去扭转自己的错误认知。
有些人为什么会积极乐观？因为他一直用积极乐观的方式去行动 。记住 ，行动可以塑造我们的思想 。
想让自己开心起来，就去做一些开心的事情。
方法二 ，给自己设定一个确实可行的行动表 。
既然积极的行动 ，做一些积极的事情，可以让我们的心态也变得积极起来 ，那么给自己设定一个具体的行动方案就很重要了 。
有一位因车祸而致残的年轻人问心理学家：“你认为我的人生还有前途吗？”
心理学家说：“如果你想当一个跳高运动员 ，那是没有前途了；如果你想做一个有作为的人，那就还有大把的前提。 ”
这就说明 ，合理制定生活的目标 ，让自己跟随着行动慢慢获得改变，是一件非常有用的事情 。
那有什么生活目标可以订立呢？
研究表面，经常接触阳光和运动 ，对于抑郁的人来说会起到积极的作用 。多活动活动身体 ，可以让心情得到意想不到的放松作用。而经常晒太阳，可以让自己在阳光的沐浴之下 ，慢慢获得一种饱满的精气神 。
同时 ，规律与安定的生活，是抑郁症患者最需要的 。早睡早起 ，按时吃饭 ，按时锻炼，按时学习 ，这种有规律的活动 ，会减轻你大脑当中对坏情绪的负担，从而调动出更多精力去应对生活的事情 ，无暇顾及抑郁。
多完成一件事 ，就会让自己获得一份成就感或者价值感 。这种正面心情的积累，就是让你恢复健康的重要手段 。
方法三：扩大你的人际交往；
抑郁的人，总是喜欢躲在自己的世界里 ，越陷越深。
为什么孤独的人更容易患上抑郁 ，因为一个人的时候，他无法接触到外界的各种反馈 ，他只能用自己单一的反馈 ，尤其是不良的反馈去调整自己。很明显，这样一种调节 ，只会让自己变得越来越差 。
但是 ，如果你跟外界接触，产生联系 ，那么一些乐观或者积极的人 ，就会给到你一些正面 、积极的反馈，让你明白到世界并不是自己想象中那么狭小的 。
置身于集体之中 ，多跟别人沟通 ，多跟别人聊天，尤其是跟精力充沛 、充满活力的人相处，这样洋溢着生命活力的朋友 ，会让你更多地感受到事物的光明和美好。
而且 ，良好的人际交往，可以让你有渠道释放自己的情绪 ，无论是向知心朋友诉说自己的不快 ，还是给机会大家去安慰你，都是一种不错的方法 。
尽管不是每个人都愿意倾听你的抱怨 ，或者真的明白你的心情 ，但身处人群当中，至少你不会经常一个人想着那些不好的事情 。
当然 ，如果你发现自己真的出现抑郁症 ，就应该找专门的精神科医生进行治疗，依照指示服用抗抑郁的药 ，直到完全康复为止。
抑郁的情绪 ，很容易演变成抑郁症 。当你发现自己患有轻度抑郁的时候，不要放任自流，应该及早调整和治疗 。
毕竟抑郁只是精神上的流行性感冒而已 ，只要有信心坚持去治疗 ，感冒总有好的一天。
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