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网上科普有关“春季养生知识大全
”话题很是火热
，小编也是针对春季养生知识大全寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。

1、肝脏是人体的一个重要器官
，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物 、吸收营养的功能以及调畅情志
、疏理气机的作用 。因此 ，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿
。

2、中医养生学理论认为“春与肝相应”
，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出 ，养肝护肝要从饮食 、起居、锻炼和情志四方面入手 。

3
、春季饮食要根据个人体质进行选择
，普通健康人群不主张大量的进补
。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

4 、对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡 ，不要过度食用干燥
、辛辣的食物 。

5、同时
，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴 ，可以多选用百合 、山药
、莲子、枸杞等食物。

6 、对于“吃肝补肝 ”的说法
，李志红表示，可以适量吃一些猪肝 ，但一定要保证饮食卫生
。

7
、春天的三个月
，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律 ，早睡早起，起床后要全身放松
，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志 。

8、大家从冬季已经习惯了的“早睡晚起
”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程 ，不要太急于转变
，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯
。

春季养生小知识简短有哪些？

2020春分养生小知识 春分节气养生留六大知识要点

1 、起居有常

日常生活中应当起居有常，劳逸结合 ，使生活节奏随着时间
、空间和四时气候的改变而进行调整
，利用生机盎然的好时机，多做户外活动 ，放松身心。

2、及时增减衣服

春季气候多变
，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣 ，以免受寒
，老年心脑血管者更要注意 。

3 、调理情绪

此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调 ，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕
、失眠等症
，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动 ，调理情绪颇为重要
。

4、适当运动

春分时节
，是阳光最好的季节，太阳没那么晒 ，照在身上暖洋洋的
，不仅让人感觉心情舒畅，还能起到很好的保健作用。春天晒晒后背 ，能去除脾胃寒气
，有助于改善消化功能 。此外还能疏通背部经络，对心肺大有益处
。

5 、中医保健

传统中医理论认为 ，春应于肝
、夏应于心、长夏应于脾 、秋应于肺
、冬应于肾。春季是肝病的高发季节
，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡 。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法 ，可选择应用一些养肝、疏肝 、清热的中草药，有效预防疾病发生
。

6
、饮食习惯要改变

在度过寒冷的冬天后
，春季是人体血液循环比较旺盛的时期，不过由于气温变化大 ，容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。这个时期饮食要禁忌大热 、大寒
，保持寒热均衡 。

可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼
、虾 ，最好佐以温热散寒的葱、姜 、酒等;食用韭菜、大蒜等助阳之物时
，最好配以滋阴的蛋类。总体来说，白烧鳝鱼
、杜仲腰花、大蒜烧茄子等都是春分前后比较适宜的饮食
。

1 、每天坚持多喝水。

水是人的生命之源 ，在春天的时候每天坚持多喝水
，能够增强身体系统的循环速度，还能有效的缓解紧张的身体机能 ，提升预警能力和能量消耗 。

2
、不要急于减穿衣服
，建议“春捂 ”
。

春天气候变化大，有时候阳光明媚 ，常让人忽略初春的善变与寒冷，因此
，衣着最好慢慢减少，寒邪伤肺 ，容易导致鼻塞、咳嗽 、感冒等
，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

3
、彻底大扫除，远离过敏 。

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节 ，所以想要身体远离疾病的发生的话
，大扫除是必不可少的一件事情了
。大扫除尽量选择天气好 、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风 ，尽量用湿扫代替干扫
，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器 ，尤其要彻底清洁床下
、沙发下、衣柜等卫生死角
，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯 、窗帘每次换季时都应该清洗。

4
、早上梳头 ，晚上泡脚 。

春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行
，保健防病
。

5 、晨起提倡宜伸懒腰。

晨起舒展腰身，全身肌肉用力 ，并配以深吸深呼
，则有吐故纳薪、行气活血
、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏 、醒神
、增气力、活肢节 。

关于“春季养生知识大全
”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！