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，希望能够帮助到您
。

饮食与人的健康有着不可分割的关系，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害。下面是我为大家整理的关于中医养生饮食健康知识 ，希望大家喜欢!

　中医养生饮食健康知识：注意七个饮食误区

　误区一：食物相克要当心

　蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌 、海鲜遇到维生素C会生成砒霜食物相克理论一直流传甚广 。医生表示：?这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理
，但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意
。?

　专家举例说 ，有人说海洋污染严重
，海产品多含有重金属五价砷，果蔬富含的维生素C ，会助其在体内发生还原反应
，形成砒霜。但真相是：首先，海洋污染并没有如此严重 ，即使海产品含砷
，也是微量的;另外，人体不像试管 ，食物也不是纯化学物质
，相互间发生反应的程度是微弱的，根本不必过于担心 。

　误区二：晚餐最丰盛

　快节奏的生活中 ，很多人早餐
、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰盛
。

　对此
，美国营养专家表示，一日三餐都很重要 ，无法分出主次
，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。专家建议 ，一日三餐应进行合理分配
，一般来说，早餐应占全天总能量的25%～30% ，午餐和晚餐均占30%～40% 。调查显示
，国人的早餐质量普遍不高，需格外重视
。

　误区三：食物分?好?和?坏?

　就像人们习惯把人分为?好人? 、?坏人? ，食物也常常被扣上?好食物?或?坏食物?的帽子。

　营养师认为这种说法太武断了
，?没有绝对不好的食物，只有不好的饮食习惯? 。专家对此表示：?最典型的例子就是脂肪。?很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险
。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义 ，对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有?好?的一面，适当补充可以促进生长发育
，提供能量 。

　误区四：精米白面最养人

　精米白面口感细腻，的确更招人喜欢
。但在美国营养专家看来 ，长期食用精米白面无益健康
，吃点儿粗粮反倒更好。专家表示，米面加工过细会损失大量营养 ，特别是膳食纤维
、B族维生素和矿物质 。因此
，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择
。

　误区五：越贵越有营养

　营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专家指出，燕窝、鱼翅 、鲍鱼等价位高的食物 ，其营养价值并不突出 。

　以鲍鱼和鸡蛋为例
，两者营养成分没有多大差别，但价格却差距悬殊
。还有很多人青睐进口水果 ，认为其营养价值更高
，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的，反而进口水果漂洋过海 ，维生素C含量会大打折扣 。因此，选购食物时
，不要迷信价格，当地
、应季、新鲜的食物更好
。

　误区六：少吃主食更健康

　近年来 ，我国居民主食吃得越来越少
，与20年前相比，每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在 。

　美国专家表示 ，主食是饮食的基础
，低碳水化合物饮食并不科学，可能会导致口臭 、腹泻
、疲劳等。中国专家也表示 ，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质
，对构成机体组织、维持神经和心脏功能 、增强耐力
、提高工作效率有重要意义
。一般来说，成人每天应吃250克～400克主食。

　误区七：水果含糖量太高

　美国饮食家说 ，这个问题并不需要过于担心 。他表示
，水果中的确含糖，约占5%～10% ，但也含有很多营养物质，比如维生素C、维生素K 、叶酸等水溶性维生素
，花青素
、叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质
。总体来看 ，适量吃水果有利于身体健康。医生建议
，最好养成每天吃水果的习惯，但要控制好量 ，每天摄入200克～400克 。

　中医养生饮食健康基本知识

　1中医养生保健是：

　指在中医理论指导下
，通过各种方法达到增强体质、预防疾病 、延年益寿目的的保健活动
。

　2中医养生理念：

　顺应自然、阴阳平衡
、因人而异。

　3中医养生的四大基石：

　情志、饮食 、起居
、运动

　4中医养生保健强调的是：

　全面保养、调理，从青少年做起 ，持之以恒 。

　5中医治未病思想：

　涵盖健康与疾病的全程
，主要包括三个阶段：一是?未病先防?，预防疾病的发生;二是?既病防变? ，防止疾病的发展;三是?瘥后防复?
，防止疾病的复发
。

　6中药保健应注意：

　中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄 、体质
、季节的差异 。

　7药食同源的有哪些：

　常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药 、莲子
、大枣、龙眼肉 、枸杞子
、核桃仁、茯苓 、生姜、菊花
、绿豆、芝麻 、大蒜
、花椒、山楂等
。

　8中医保健五大要穴：

　膻中 、三阴交
、足三里、涌泉 、关元。

　9自我穴位按压的基本方法：

　点压
、按揉、掐按 、拿捏
、搓擦、叩击 、捶打 。

　10刮痧的作用：

　活血、舒筋
、通络、解郁 、散邪。

　11拔罐的作用：

　散寒湿
、除瘀滞、止肿痛 、祛毒热
。

　12艾灸的作用：

　行气活血
、温通经络。

　13煎服中药应注意：

　避免使用铝、铁质煎煮容器 。

　中医养生健康生活小知识

　1.早餐一定要吃好

　你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱 ，晚上吃少
。现在的人相反了，早上马虎
，中午对付，晚上大吃大喝 ，这就是百病之根。早上这顿饭
，等于吃补药，是最重要的一顿饭 ，一定要吃营养早餐 。营养早餐必须具备四样东西：谷类 、豆浆
、鸡蛋或肉
，主食必须要有蔬菜加水果
。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐 ，50%-60%不会吃早餐
，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的 。

　2.全世界最不好的习惯是抽烟

　全世界最不好的五种习惯 ，第一号不好的习惯就是抽烟
。一生吸烟的人
，要少活20年到25年，吸一次烟 ，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康
，我一辈子没抽过烟 。谁在我面前抽烟，对不起 ，请你到外头抽
，你可以自杀，你不能杀人
。大清早一起床就抽烟 ，尤其危害大。抽烟的人
，气管炎，肺气肿 ，肺心病
，最后肺癌，这是死亡三部曲 。

　3.一天吃东西有规律

　每天两个水果

　每天三勺清油 ，不要超过25克

　每天四两米饭或四个馒头

　每天五种优质高蛋白
，肉 、蛋
、奶、鱼 、豆，但有量规定 ，一两肉，一个鸡蛋
，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑 ，肉
、蛋、鱼30克不要超过一两

　六杯水或者六克盐

　现在讲八杯水
，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命
。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了 ，一定有空就喝
，不是渴了再喝 。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料 、咖啡
、啤酒都不能代替水
。要喝茶也喝淡茶 ，不能喝浓茶。千万记住
，水是人的生命 。

　4.人不是老死、病死的，是气死的

　人哪能不生气?人是感情动物 ，喜怒忧思悲恐惊
。高兴就要笑
，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢 ，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康 。一个人感情很丰富
，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度 ，第二个过度了但是不要长时间
，很快就调整过来，这才是健康的
。《黄帝内经》早就讲得很清楚：?怒伤肝 ，喜伤心
，悲伤肺，忧思伤脾 ，惊恐伤肾
，百病皆生于气。?讲得很绝 。很多人说老实话，不是老死的 ，不是病死的
，是气死的
。当不了官，气死了;提不了教授 ，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事
，气死了。所以说人?不能不生气，但一定要会生气 ，一定不要当情绪的俘虏
，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪 ，不要让情绪驾驭你 。?记住情绪是人们生气的指挥棒
，至关重要。

中医健康养生知识

手小者(纤细):气血不足，肌体虚弱或肾功能低下
。

手指粗有棱状是风湿痹病。

大鱼际到手腕有黑色或青紫色:会肾虚腰痛 。

指端粗大如纺锤 ，主要是气滞血瘀
，有久咳久喘或肺气肿 、砂肺
。

各指比例不等，某些细小扁曲 ，指节纹路零乱
，体质虚弱。

五指并拢时指缝较大，年轻时营养不良 。

青黑色为痛(气血瘀则青 ，瘀久则黑)不通则痛
。

黄赤色为热，热则脉络充盈而赤
，湿热内盛则黄。

白色为寒，寒主收敛 ，寒则脉络收缩
，血行慢而色白，故为寒 。

指肚发红 ，暗红为血脂高
。

指肚有白色
，属甘油三酯高。

指肚多个紫暗斑点为胆固醇高 。

指肚下横纹到指根发青紫色，暗色斑点为血液粘稠 
。

大小鱼际有红色斑点为肝有病。

手发青紫色多为肝脏不好 。

手发青黑色多为肾脏不好。

一
、大拇指:(土)脾胃

扁小:脾胃不和 ，扁小不易弯曲
，脾胃虚弱，易患中风
。

粗大:脾病犯肝造成肝阳上亢 ，肝气不舒
，肝火旺盛。

指腹干扁凹陷，脾气不足 ，易出现便秘腹泻腹胀 。

指腹凸起:脾功能亢进，脾升血不足
，统血欠缺，易出现慢性出血病
。

近节指骨段掌面纹理凌乱 ，皮肤粗糙
，胃消化系统失调，出现头痛失眠多梦现象。称之为食滞胃脘之失眠 ，指甲出现竖条纹是胃的问题 。

治疗:在此处按揉痛点
。

近节指骨段纹路凌乱
，易患头疼失眠，双手都凌乱是整个头痛。右手凌乱为右边头疼 ，左手凌乱为左侧头痛
，左侧凌乱为胃体和胃底，右侧凌乱为幽门和十二指肠 ，向桡侧弯曲是胃部疾病
，向尺侧弯曲是脾部疾病 。

指腹扁平，对事敏感 ，肝弱，体质虚弱
。扁平而细小者
，易癫狂。

拇指过短、过硬不易弯曲阴虚，中晚年易患中风 。中年后易患内分泌疾病
。观察到大拇指指腹凹陷而其他指头正常 ，就可判断脾脏系统有问题。然后在手部脾脏等相关反射区观察
，诊断重点是脾胃反射区 。

中医藏象学说讲脾主肌肉四肢。“脾在体合肌肉，主四肢 ”
。肌肉的营养是从脾的运化吸收而得 ，脾脏功能健旺与否？关系到肌肉的壮实和衰萎
，即运化功能旺盛，则肌肉丰盈而有活力 ，若脾失健运
，则肌肉萎软，甚则萎废不用。

二 、食指(木)肝胆

指腹凹陷(扁平):肝藏血不足 ，肝气不足 。

指腹吐凸起:肝阳上亢
，易患高血压，易怒 ，易激动
。

向桡侧弯曲:肝气不足，肝的疏泄功能失调。

根部向尺侧弯曲:胆汁反逆流
，胃炎，不能生气 ，不能受凉 。

中节指骨段出现许多纵向纹路
，肝胆同病
。

指甲出现竖条纹是脑血管硬化。

根部纹路凌乱:失眠多梦，肝瘀胆旺常引起前额痛 。

调治:可按揉肝胆 ，治胆热症如炎症
，结石
。

头顶痛是肝病引起的；后脑勺痛是肾
、膀胱引起的。

过长过短者:青少年时代营养不良，肝胆病 。

过粗:主要是肝火旺盛 ，与中指缝隙较大
，主要是脾虚肝旺
。

苍白瘦弱:肝瘀血亏损不足。

食指指腹凹陷不饱满，压下去弹不起来 ，肝脏藏血不足
，肝气不足 。肝主筋而司运动，肝藏血而能濡筋 ，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养
，则筋力强健，运动灵活
。肝之气血亏虚 ，筋膜失养
，则筋力不健，运动不利。肝胆系统有问题 。相应的筋健功能就欠佳 ，导致伸缩功能障碍
，就出现关节肌肉疼痛，关节屈伸不利 ，手足拘挛
，筋脉抽搐疼痛，肢体麻木等症状 ，腿就会出现弯曲状态
。

三、中指(火)心 、小肠

指腹凹陷(扁平):心气不足
，心肌缺血，造成脑缺氧 ，供血不足，易昏倒。

指腹凸起:心率不齐
，心率过速 。

向桡侧弯曲:心动过缓，心阴缺损造成失眠 ，偏头痛
。

治疗:按压心脏反射区3--5分钟
，每分钟60--70次。

食指弯向中指:肝藏血不足，引起心脏供血不足 。

指甲出现竖条纹是心脏不好
。

根部向尺侧弯曲:心动过速 ，心率不齐
，偏头痛。

中指指尖弯向桡侧:心脏病，房事传导阻滞 ，早搏 。

中指两侧凸起:心脏肥大
，靠近桡侧中节指骨段凸起，心室肥大
。

靠近尺侧凸起:心房肥大。

中节指骨短 ，指纹凌乱
，上1/2为小肠功能欠佳，易口舌生疮 ，下1/2为心胞不好 。

中节指骨凹陷:内分泌失调。

根部向尺侧弯曲:肠道不好
。

根部掌侧纹理散乱:吸收功能差，消化不良。根部弯曲
，小肠有炎症 。

过长:易患心脑疾病，长而细者 ，是肝郁气滞
，肝脾不和，易怒 ，易忧郁
。

过短:肝火旺盛
，易患肺肾疾病。

观察中指歪斜，纹理散乱 ，就要在心脑血管系统检查
，重点检查心脏反射区 。

四
、无名指(金)肺、大肠

指腹凹陷(扁平):水液代谢障碍，盗汗 ，易打鼾
。

指腹凸起:肺宣肃功能失调
，易感染，如哮喘。

无名指向桡侧弯曲:呼吸系统有问题 。

远节指骨段向桡侧弯曲:肺炎 ，支气管炎
。

中指尺侧弯曲，无名指桡侧弯曲
，肺炎，肺心病。

中节指骨段出现纹理散乱:易便秘 。

治疗:向心方向推
。

近节指骨段桡侧弯曲:结肠炎 ，易患便秘和腹泻。

无名指指根弯曲:胰腺有问题
，易出现腹胀，腹泻 。

指根掌侧纹理散乱:升结肠 、降结肠疾病 ，皮肤粗糙
，大肠实热。

指甲出现竖条纹:左侧是脾不好，右侧是肝胆不好
。

治疗方法:开心开肺。

无名指不正或皮肤粗糙 ，提示呼吸系统可能有问题 。肺部若有问题
，下肢就可能发生浮肿，肺主水液代谢 ，大小鱼际发现有青筋连到手腕部
，就说明是水液代谢问题
。肺代谢功能问题也会引起腰部不适，因为肾为主水之脏 ，肺为水上之源。肺属金，肾属水
，金可生水，肺阴虚损 ，日久则致肾阴不足
，肺失宣肃，通调水道失职 ，累及于肾
，形成尿少，甚则水肿 。

在手部调理的方法:调整大小鱼际
。双手大小鱼际相对揉搓 ，摩擦
，发热为度，并活动腰部 ，也可在腰部肾区调理。

五、小指(水)肾
、膀胱

远节向桡侧弯曲
，肾阴虚，生殖系统问题 ，手脚热 。

远节向尺侧弯曲:肾阳虚，手脚冰凉
。

凹陷:生殖系统功能欠佳。

过短者:老年易患心、脾 、胃疾病 。

苍白瘦弱:脾虚肾弱
。

过长:男子阳萎早泄
，女子性功能低下。

弯曲:生殖系统晚熟或有缺陷 。

指背部有弯曲:易患泌尿系统疾病。

与其他几指不能合拢:肾脏问题
。

指甲出现竖条纹是肾不好。

小指形态不正常:肾脏，泌尿系统
、生殖系统重点检查 。

在五指诊断时注意:根据五指的形态状况提示该系统可能有问题
。有的放矢 ，再仔细认真检查相关的反射区
，就是先看五指，不考虑反射区 ，待初步诊断大系统确定后
，详细观察反射区。若反射区颜色、形状等不同，就提示为疾病种类 、原因
、程度等也不同 。

中医健康知识普及:子午流注——肾经

　中医养生知识博大精深、内涵丰富
。早在二千多年前 ，中医养生就发展出了刮痧 、穴位按摩
、拔罐、艾灸等养生 方法 。下面我给大家介绍中医 健康养生知识 
，希望对你有用!

　中医健康养生方法

　男补肾

　中医以为，肾有藏精 、主生长
、发育、生殖 、主水液代谢等功能 ，被称为?先天之本? 。肾亏精损是引起脏腑功能失调
，产生疾病的重要因素之一
。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要 措施 。

　医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾 ，极可能引发多种并发症状 。诸如：?肾虚?会引发慢性支气管炎、肺气肿
、高血压
。中医认为，?冠心病?也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大) 。此外
，糖尿病 、慢性肾炎等也与?肾虚?有关。

　女养肝

　女子以血为本，肝为女子先天
。对于女性而言 ，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为
，肝为将军之官，主疏泄 ，性喜条达而恶抑郁 。肝藏血
，在志为怒，开窍于目 ，主一身之筋
，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病
、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题 ，往往与肝有关
。

　肝的生理特点就是?主升 、主动
、主散?。怎样养肝?主要从肝的特性入手 。肝在五行中属木
，所以养肝首先要滋阴
。其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量 ，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎
，所以养肝必须养血 。

　可见，?男补肾 ，女养肝?有一定的道理
。在如何补肾、养肝方面
，人们要加强锻炼，提高自身免疫力 ，同食可吃些有利于肝 、肾的食物
，以增强肝肾功能。

　补肾养肾的方法

　中医养生防病，一向主张调养为主 ，以肾为本 。所以
，实用的补肾方法需要你尽快掌握
。中医告你补肾养肾10个最有效方法，保护你的肾脏健康!

　方法一：饮食补肾

　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻
、黑木耳、黑米 、黑豆等黑色食物可养肾外 ，核桃
、韭菜、虾 、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。

　方法二：睡眠养肾

　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现
，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜
、过度疲劳、睡眠不足的经历
。因此，不要过度熬夜 ，养成良好的作息习惯，早睡早起
，有利于肾精的养护。

　方法三：房事有度

　体力劳动过重会伤气 、脑力劳动过重会伤血
、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度 ，房事有节
。这样才有助于养肾护肾精。

　方法四：定时饮水

　水是生命之源 。水液不足
，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担
。因此 ，定时饮水是很重要的养肾方法。

　方法五：运动养肾

　生命在于运动 。通过运动养肾纠虚
，是值得提倡的积极措施
。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部 ，手掌向皮肤
，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍 ，每遍约200次 。此运动可补肾纳气
。

　方法六：吞津养肾

　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎
，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验 ，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间
，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明 ，吞咽津液可以滋养肾精
，起到保肾作用。

　方法七：护好双脚

　足部保暖是养肾的一种方法
。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此 ，足部要特别注意保暖
，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。

　方法八：大便畅通

　大便不畅，宿便停积 ，浊气上攻
，不仅使人心烦气躁，胸闷气促 ，而且会伤及肾脏
，导致腰酸疲惫，恶心呕吐
。因此 ，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时
，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉 ，可激发肾气
，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区 ，可缓解腰酸症状 。

　方法九：有尿不忍

　膀胱中贮存的尿液达到一定程度
，就会刺激神经，产生排尿反射
。这时一定要及时如厕 ，将小便排干净。否则
，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此 ，有尿时就要及时排出
，也是养肾的最好的方法之一
。

　方法十：警惕药物

　不论中药还是西药，都有一些副作用 ，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读 说明书
，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 。

　养肝护肝的方法

　1、午后小睡10分钟

　很多肝炎患者午后易疲倦 ，不妨尝试一种简单的?疗法每日午后小睡10分钟
。临床证明
，午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。白天在等候飞机 、火车
、轮船或在乘坐长途巴士和公交时 ，不妨小睡片刻
，这可以让你显得较有精神 。

　2、饮食不要过于生冷

　天气由热转凉，人体为了适应这种变化 ，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷
，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患
。

　3 、不要暴饮暴食

　秋季气候宜人 ，食物丰富
，过多摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来 ，使人发胖，俗话叫?长秋膘?
，而在冬季饮食中，要注意适量 ，而不能放纵食欲
，大吃大喝。

　4
、少吃刺激食品

　应当少吃一些刺激性强、辛辣 、燥热的食品，如尖辣椒
、胡椒等等 ，应当多吃一些蔬菜、瓜果
，如冬瓜 、萝卜、西葫芦
、茄子、绿叶菜 、苹果
、香蕉等 。另外，还要避免各种湿热之气积蓄 ，因为凡是带有辛香气味的食物
，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜
。

　5、进补不能乱补

　冬季是适合进补的季节 ，但是进补不可乱补
，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量 ，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主
，具体包括如乌骨鸡 、猪肺
、龟肉、燕窝 、银耳
、蜂蜜、芝麻 、豆浆
、藕、核桃 、薏苡仁、花生
、鸭蛋、菠菜 、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍 ，则功效更佳 。

中医养生保健常识

酉时(17点---19点)肾经当令
，作强之官，肾为先天之本 ，为水火之脏
，腰为肾之腑
。

肾主骨(齿为骨之余）生髓入通于脑，主藏精 ，主生殖
，主纳气，司二便 ，主水司开合
，于膀胱相表里，开窍于耳 ，其华在发，肾神为志
，五行中属水，五液为唾 ，五色为黑
，五味为咸，五志为恐 ，五音为羽
，冬季当令。位于北方 。气候为寒
。肺的气候为燥
、脾的气候为湿、心的气候为暑 、肝的气候为风。

北方生寒，寒气使水气生长 ，水气能生出咸味
，咸味滋养肾脏，肾精滋养骨髓 ，精与骨髓和调肝脏充实 。

肾病的治愈季为春
，加重季为长夏，稳定季为秋 ，好转季为冬，治愈日为甲乙日
，加重日为戊己日，稳定日为庚辛日 ，好转日为壬癸日
，清爽时为半夜时，加重时为辰戌丑未四时 ，平稳时为傍晚时
，禁忌为食经过火烤油炸的过热食物，穿经火烘烤过的衣服
。调理须坚固 ，应当用苦味药。补药为苦味药
，泻药为咸味药 。

腹部胀大，胫部浮肿 ，气喘
，咳嗽，身体沉重 ，睡后出汗，恶风为实证
，胸中疼痛，大腹和小腹疼痛 ，四肢厥冷
，心中闷闷不乐为虚证。治疗取足少阴肾经和足太阳膀胱经的经穴，针刺放血
。

肾脏的病变:1.肾脉特别急促的 ，是患了骨癫病；稍急促的
，会出现下肢沉重
、奔豚发作、两足不能屈伸自如，大小便不畅的症状。2.肾脉特别缓慢的 ，会感觉脊背疼痛
，如同折了一般；微缓的，是欢乐洞泄病 ，其症状是不能消化食物
，或者下咽之后食物就通过大便排出，或刚下咽就被吐出来 。3.肾脉很大的 ，是患了石水病，从肚脐下至腹部有肿胀满腹感
，或有重坠感，如果这种感觉上达胃脘 ，就是死症
，不能治愈
。4.肾脉特别小的，会出现洞泄现象；微小的 ，会得消瘅病。5.肾脉很滑的
，小便闭塞，阴囊肿大；微滑的 ，坐下不能起
，起则眼目昏花，此疾为视物不清的骨痿病 。6.肾脉很涩的 ，是患了大痈病；微涩的
，是患了女子月经不调或痔疾等疾病
。

肾经外邪所致疾病:饥饿却不想进食，脸色黯黑无光 ，咳唾带血，喘息有声
，刚坐下去就想站起来，视物模糊 ，忐忑不安
，心像悬在空中一样，看上去饥肠辘辘 ，气虚不足
，常有恐惧感，心中忧惧不安 ，就好像有人要来逮捕他一样
，是为骨厥病。所主治之病:口热 、舌干
、咽肿、气息上逆，喉咙干痛 、心烦
、心痛 ，黄疸、痢疾 、脊柱及大腿内侧后缘疼痛、足部无力而发寒
、嗜睡、足底发热并疼痛 。

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚
，肾阳虚很容易发展到各脏阳虚，阳损及阴 ，还可引起阴阳两虚和气虚
。临证时当注意整体辩证，随证组方。这里就不一一和大家举例分享啦！

酉时肾主藏精
，纳华元气清；酉时发低烧，肾气大伤；肾精足技巧出焉(心灵手巧)；肾中藏有“龙雷之火
” 。申时泻火排毒 ，酉时贮藏精华
，此时不宜太强运动，不宜大量饮水
。耗肾精的原因:房事 、压力
、劳累、情绪哀而伤。

女子的一生:七岁换齿 、十四岁月经来潮
、二十一岁智齿生长高矮确定、二十八岁毛发到达极点身体强壮 、三十五岁面部开始枯萎头发开始脱落
、四十二岁面容枯槁头发变白、四十九岁月经断绝形体衰老 。

男子的一生:八岁换齿 、十六岁男女交合便可生育
、二十四岁智齿生长高矮确定、三十二岁筋骨粗壮肌肉充实 、四十岁头发开始脱落牙齿干枯、四十八岁面色憔悴发鬓斑白
、五十六岁肝气衰筋脉迟滞、六十四岁肾脏衰牙齿头发脱落。

人从幼年到死亡的体气盛衰:10岁五脏才开始健全 ，血气已经通畅
，精气还在下肢，喜跑；20岁血气开始旺盛 ，肌肉正在发育
，喜快走；30岁五脏健全，肌肉坚固 ，血脉盛满
，喜缓行；40岁五脏六腑和十二经脉已发育得很好，腠理稀疏 ，面部华色衰落，发鬓斑白
，精气平定盛满，精力不十分充足 ，好坐；50岁肝气开始衰退
，肝叶薄弱，胆汁逐渐减少 ，眼睛开始昏花不明；60岁心气衰退
，经常忧虑悲伤，血气运行缓慢 ，喜欢躺卧；70岁脾气虚弱
，皮肤干枯；80岁肺气衰退，魂魄离散 ，言语常有错误；90岁肾气衰竭
，肝 、心
、脾、肺四脏和经脉都空虚了；100岁五脏都空，神气也都没有了 ，仅有形体存在，生命即将终结了
。

肾精 、元气和免疫力说法不同而已
，都是一样的！中医说正气足邪不可干里的正气就是元气；西医说提高免疫力就是提高先天肾精；心理学说提高能量频率身体健康；量子学说和脑科学技术都在说要释放负面情绪，因为负面情绪频率低 ，长期在愧疚悲伤恐惧的情绪中出不来是会耗损肾气的。久而久之人就会生病了 。疾病和情绪是会相互影响的
。学习久了会发现很多的领域是有共同点的。去看那些共同点就是道 。也就是所谓的大道至简
。

1. 中医养生健康小知识

医养生指保养
、调养、颐养生命！? 以下是有关中医养生知识的三字经：? 勤学习
，勤思考，勤梳头 ，可健脑。

? 勤洗脸
，容颜俏，勤洗澡 ，肤病消 。? 勤运指
，可益智，勤运目 ，视力好
。

? 勤走路
，腿脚灵，勤交谈 ，舌灵巧。? 勤鼓耳，听力健
， *** 腹，消化好 。

? 勤刷牙 ，防龋齿
，勤叩齿，牙固牢
。? 勤咽唾 ，保健液
，足常摩，心肾好。

衣与被 ，勤洗晒
，讲卫生，疾病少 。? 亲友间 ，勤交往
，常聊天，少烦恼。

? 勤养神 ，精神好，勤运动
，抗衰老
。? 勤体检，防疾病 ，都做到
，健康保?。

?失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉 。睡觉前吃白萝卜补肾
。

早调心肺 ，晚调肝肾
，常调脾胃。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动 。

2. 健康养生的小知识有哪些

1
。

不应常吃夜宵 ，会增加胃的负担
，甚至导致胃癌；2。饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；3 。

喝豆浆不应喝得太多；4
。早上起来先喝一杯水 ，白天多喝水
，晚上少喝水；5。

睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；6 。少喝奶茶
。

长期饮用 ，易患高血压 、糖尿病；7。 香蕉
、菠菜、大蒜 、南瓜
、鸡肉、红薯 、樱桃等食物，可常吃；8 。

最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；9。多食包心菜、蛋
、豆类
，少吃甜食有利于头发生长；10
。

每天吃一个苹果，有利于肺的功能；11。吸烟易致肺癌、口腔癌 、食道癌与膀胱癌等；12 。

适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；13
。 减少食用盐腌
、烟熏、烧烤食物 ，多食新鲜蔬菜与水果；14。

番茄营养丰富
，且具有抗多病作用——防癌 、防高血压
、治溃疡和退热等；15 。黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王”；16
。

香蕉越熟防病效果越好 ，它的免疫活性也高；17。莲藕可当水果
，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品 。

3. 养生健康知识有哪些

1、合理饮食 ，保证每天摄取到均衡的营养
。

人每天都需要吃东西
，食物吃得对不对将直接影响到身体健康，很多人也因为不注意饮食关系带来诸多恶果。建议平常饮食要以清淡和新鲜为主 ，不吃过期食物；多吃水果蔬菜
，少吃红肉类，多吃白肉 ，碳酸饮料能少喝就要少喝 。

2 、坚持运动
。合理的运动不仅仅能帮助人们避免多种疾病，而且还能够增强体质
，让肌肉更加紧实，四肢更加灵活。

建议每天要能够运动30分钟 ，运动的时候不宜过于激烈
，慢走
、步行、跳绳 、瑜伽等等运动都非常合适 。 3
、要有好的心态。

无论面对任何事情，都需要用乐观的心态去面对 ，不要总是发愁
，一副世界末日到了的模样
。 平常有问题和压力要能够及时纾解，不要一直放在心理 ，导致心理产生疾病。

4、定期对身体进行“扫毒 ” 。平常人吃了很多食物或是做了一些行为后
，会给身体留下相应的毒素，如不能及时将这些毒素排解出去 ，就可能会给身体留下疾病
。

因此要能够定期排毒
，可以通过喝盐水 、蜂蜜水等方式来排毒。 5、奶制品每天都需要吃一些的，特别是中老年人 ，喝奶制品能起到好的补钙效果，它们能帮助避免骨质疏松的出现 。

除了奶制品外
，豆制品也可以经常食用
。 6
、每天睡足觉。

很多人为了工作的关系都会废寝忘食，或是为了玩乐通宵不睡觉 ，长期如此对人的健康会带来大的影响
，一定要保证每天有充足的睡眠时间 。 如果睡眠质量下降，就得要想方法进行改善
。

7、定期晒晒太阳 ，特别是女性朋友
，不要觉得晒太阳会影响到自己的美白大计，千方百计的远离太阳。晒晒太阳对个人健康有非常好的作用 。

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