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网上科普有关“中医养生的保健知识有哪些
”话题很是火热 ，小编也是针对中医养生的保健知识有哪些寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

　中医在养生保健领域十分重视脾胃功能 ，并将脾胃功能简称为?胃气? 。下面是我为大家带来的中医养生保健的相关知识
，欢迎阅读
。

中医养生保健知识

　首先，要说冬季如何养生 ，我们肯定要从《黄帝内经》这部养生宝典中找指引，我从《黄帝内经》中悟得一首小诗用来释义养生：养气养血养形神
，生长 收藏 和阴阳 ，顺其自然天人合 ，养生之道顺四时。

　《黄帝内经》提出了先进的健康理念不治已病
，治未病，我们认真学习《黄帝内经》 ，有正确的生活观 、生命观
，就能远离疾病，远离医院 。

　然而 ，养生是一个系统工程
，根源于中国 传统 文化 ，儒
、道、佛 、医这四家都强调养生就是要养人的?三宝?：精、气
、神
。儒重气 ，道重精
，佛重神，医家重保养和治疗 ，只有精气神三者合养?天人合一?才是真正的养生。

　养生的 方法 有很多，如中医养生、经络养生 、食疗养生
、体质养生、四季养生 、节气养生
、时辰养生、 瑜伽 养生 、泡脚养生等等
，其道都在《黄帝内经》这部养生宝典里有详细介绍 。

　内经第二篇四气调神大论篇告诉我们：冬三月，此谓闭藏 ，水冰地坼
，无扰乎阳，早卧晚起 ，必待日光
，使志若伏若匿，若有私意 ，若己有得
，去寒就温，无泄皮肤 ，使气亟夺
，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾 ，春为瘘厥，奉生者少
。

　最后
，冬季三个月，是万物生命潜伏闭藏的季节 ，草木凋零
，蛰虫伏藏，自然界阳气深藏而阴寒之气较盛 ，万物活动趋向休止
，以冬眠状态，养精蓄锐 ，为来春生机勃发作准备。

　寒风凛冽
，天寒地冻，除了南方的城市 ，各地会出现水结冰
，地冻裂的景象 。寒为阴邪，易伤人体阳气 ，阴邪伤阳后，人体阳气虚弱
，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象 ，因此
，我们应冬气之养藏之道，顺应自然界闭藏之规律 ，以敛阴护阳为根本
，不要扰动体内的阳气
。

　冬季对应的脏器是肾脏，在五脏之中 ，肾属阴中之阴
，冬季天气寒冷，阴气最盛 ，因此肾与冬气相通应
，此时寒邪最易侵袭的就是肾，所以冬季养生的重要原则是?养肾防寒 ，养气养阴?。冬应肾而养藏，肾是人体生命之源
，是人体的?先天之本? 。肾的府第位于腰部，左右各一个 ，故有?腰为肾之府?之说
。肾主藏精
，主生长
、发育、生殖，为全身阴阳之根本。此外 ，肾主水液
，主纳气 。

　如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软 ，易生疾病 、易衰老
。《医方集解》说：?肾精不足
，则志气衰，不能上通于心 ，故迷惑善忘也。?请大家记住这句话?肾经决定你的寿命长短?
，因为肾脏是五脏中最后衰老的器官 。所以要想身体健康，肾气要充足 ，肾气旺，机能强健
，生命力强，机体才能适应严冬的变化
。

保健饮食原则

　定时定量

　即每日三餐定时 ，到了规定时间
，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食 。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度
。

　温度适宜

　饮食的温度应以?不烫不凉?为度。否则 ，过烫过冷的食物进入胃部之后
，都会刺激胃黏膜，久而久之 ，易引发胃病 。

　细嚼慢咽

　对食物充分咀嚼
，使食物尽可能变?细?，以减轻胃的工作负担
。咀嚼的次数愈多 ，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用 。

　饮水

　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时
。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化 。

　适当补充维生素C

　维生素C对胃有保护作用
。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能
，保护胃部和增强胃的抗癌力 。

　多甘多暖

　甘味食物能滋补脾胃
。比如山药
、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用 ，且可以提高免疫力。

　如果食疗不能快速达到效果，可以配合穴位按摩 、体育锻炼等
，通经活络，增加人体的胃肠功能 ，使胃肠蠕动加强、消化液分泌增加
，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环 ，促进新陈代谢
，推迟消化系统的老化 。

　中医养生运动保健

　按脚趾

　每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾 ，对缓解胃痛
、养胃都很好。

　暖肚脐

　每天上床后
，双手搓热，将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上 ，待热度稍减
，再顺时针按摩30～40次
。

　搓腹部

　早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上(天气冷时可在被窝内进行) ，双手掌重叠，置于肚脐部位
，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部觉热为止。结束后 ，再用手指点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间) 。

　敲胆经

　每天在大腿外侧的足少阳胆经循行路线上用力敲打
，左右各两百下，以每秒大约两下的节奏 ，才能有效刺激穴位
。时间大约15分钟。这种做法可以刺激胆经
，强迫胆汁分泌，提升人体的吸收功能 ，提供人体造血系统所需的充足材料 。

　揉太冲

中医养生保健知识

中医在我国已经有几千年的历史了
，越来越多的人现在开始通过中医养生知识来保养自己的身体了，这种养身方式还取得了很好的效果
。中医养生知识的基础来源于中医理论 ，所以我们要了解中医养生知识的前提就是先来了解中医。为了让您在写的过程中更加简单方便
，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于中医养生知识，欢迎阅读!

中医养生知识 方法

中医养生知识

中医是什么呢?中医就是古代劳动人民经过长期的实践与 经验 总结 出来的一些疾病理论和知识 ，这种知识经过漫长岁月的反复探究最终形成了一套独特的医学理论体系 。中医理论体系在春秋战国的时候已经初步形成，但是在炎黄时代就已经开始有相关的记载和研究了
。比如对后世影响极大的《黄帝内经》、《神农本草经》 、《伤寒杂病论》等
，这些都对后世的中医养生知识的形成影响巨大。

中医理论的基础是阴阳五行论，在这里人们将人体当作形气神的统一体 ，所以中医养生知识里面也比较注重形气神的培养与健康
，一切中医养生知识都离不开养形
、养气、养神 。

中医养生知识中比较注重脏腑的功能，认为要调理身体首先要将脏腑功能维持在较高水平
。那么中医养生知识中的脏腑指的是什么呢?脏腑指的是人的五脏六腑 ，五脏：心
，肝，脾 ，肺
，肾;六腑：大肠，小肠 ，胆
，胃，膀胱 ，三焦。五脏和六腑还形成了表里关系，比如：肝与胆;心与小肠;脾和胃;肺和大肠;肾和膀胱 。了解这些脏腑的表里关系能够帮助我们理解中医养生知识的根本
，下面我将分别为大家介绍一下中医养生知识中脏腑这一部分。

中医养生知识注意事项

肝与胆：肝脏主要起到储藏和调节血液的作用，是人体精力旺盛的根源所在
。肝脏功能强大 ，对人体的视力也比较好
，能够让人眼睛明亮有神;肝脏还对人体的筋比较重要，肝脏好才能保证躯体运动灵活;肝气不足会导致有气无力 ，肝火旺盛会让人一声怒火。所以中医养生知识中注重肝与胆的调理 。

心与小肠：中医里面“心”不止是心脏
，还包括大脑
。所以心对于人体来说，不仅主导其他脏腑的功能 ，还主导人体精神运动。心气足的人才能积极向上 、声音洪亮
、面色红润;心气不足的人往往就会看起来中气不足、虚弱郁郁 。所以中医养生知识中也比较关注心与小肠的调理
。

此外
，脾与胃主管供应人体的物质需求，是人体赖以生存的根源;肺与大肠主管人体与外界进行气的交换 ，气与血相互依存
，气不足则必然导致血枯;肾与膀胱主要是排水的场所，所以起到很大一部分排毒的作用 ，体内无毒则自然能够延年益寿，毒素侵蚀就会导致各种疾病。所以中医养生知识中
，这几个脏腑的调理也是至关重要的 。

可以说，只要将人体的脏腑功能调理好 ，疾病自然远离
，所以有关于中医养生知识这一部分，我们只要了解脏腑关系并将这种关系维持好 ，让其处于一种平衡状态
，就能轻松达到养生的目的了
。

中医养生知识 技巧

1 、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00 。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏 ，冬季不藏
，春夏不长，即第2天没精神
。中日友好医院中西医结合心脏内科李格

2 .一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3.
、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病 。有了正确的观念 ，你就会有正确的决定
，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4. 人所具有的一切智慧 ，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)
，从定中生出来的
。

5 .人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的 ，而不是靠外部因素
，外部因素只能起辅助作用。

6. 人的大部分生病现象是人体在调节 、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态 ，所以应该把它们当成正常的生理现象
，而不应该去把它当成病因来消灭 。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心 ，心里要安定
，心定则气顺，气顺则血畅 ，气顺血畅则百病消
。

7. 人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8. 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作
，由植物神经主导)+良好的生活习惯 。

9. 畅通的经络需要：清净心
。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10. 维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) ” ，也需要“节支(减少血气的损耗)
” 。

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★ 中医养生小常识

★ 中医养生知识顺口溜精选

儿童中医保健知识内容

中药养生保健是我们中国人最为难熟悉的养生保健方式之一，尤其是药膳养生保健法
，相信大家都不陌生吧
。为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于中医养生保健知识 ，欢迎阅读!

中医养生保健小常识

人人都知道
，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝 ，盖厚被子出一身汗
，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈。——其实 ，生姜
、红糖、大蒜 、葱白都是我们生活中常用的中药 。我们在吃生姜的时候
，感觉味道温辣，属于“温热 ”型的中药
。

而“薄荷
”(比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)则感觉有些凉丝丝 ，其实
，薄荷也是常用的中药，属于““寒凉”型的中药。

中医为什么能治病呢?如果你发热属于热症 ，就用“寒凉 ”型中药(比如薄荷)，让人体恢复正常值;如果你发冷属于寒症
，就用
”温热“型中药(比如生姜)，让人体恢复正常值 ，从而恢复健康 。

以上
，只是最简单的分类 方法 ，也就是说 ，把疾病和中药只分为了两类：热型
、寒型。

事实上
，中医的分类更加细密些，一般分成五类：风、热 、湿
、燥、寒
。--这种分法实际上是”五行“的体现。

春天(木月)容易起“风 ”;夏天(火月)就会炎“热
”;长夏*雨霏霏产生“湿”气;秋天(金月)容易干“燥 ”;冬天就会“寒” 。

中医养生保健知识注意事项

下面 ，我们就 说说 日常生活中常见或者时常听说的中药：

祛风药：能让“风
”型的疾病发散
。

生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的'。你可能没想到吧
，吃个薄荷糖 、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪的作用 。

祛热药(寒凉药)：能够驱除“热性疾病 ”
。

大家都会记得 ，在非典期间
，为了防止发烧症状的非典，一时间 ，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销
，那时候，要送礼 ，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧
，而板兰根的特点是“寒型药
”，能有驱散热疾之效 。

黄连 ，是大家最熟悉的中药
，“良药苦口利于病”，说的就是黄连
。

祛湿药：能够泻利祛湿
、化瘀活血、理气化滞(注意：“湿 ”的概念很广 ，包括痰 、瘀
、滞等)。

冬瓜皮
，也是中药，如果小便不通 ，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道 。而巴豆
，是大家在**中常看到的，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆 ，这样就会让人大泻不止
。

月季花，也是中药;桃仁
，也是中药。你可以想象：武侠小说中，桃花岛上的黄药师 ，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药
，避免武打争斗中的淤血之疾 。

祛燥药：能够驱除“燥性疾病
”。

杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶 ，能够起到润燥通肺的作用(秋天属金 、肺)
。

蜂蜜也是中药
，如果老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华
、宣泄的功效 ，喝点蜂蜜
，很开能够通泻肠道，畅通大便。

祛寒药(温热药)：能够驱散“寒型疾病” 。

花椒、胡椒 ，都能让人吃得满头大汗(陈佩斯在 春节 晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉 、吃面条大汗淋漓的人)
。花椒、胡椒就是典型的热型中药。

这样
，我们对中药有了简单而直观的认识 。

其实，以上我们对中药只是说了一半 ，现在开始说剩下的另一半
。为什么这么说呢?因为中药包括两大类，一大类是用于“祛邪 ”
，即对病邪(具体指上节所说的“风
、热、湿 、燥
、寒
”六邪)进行驱逐。——中医上对这类疾病称为“邪实” 。

中医养生保健知识技巧

其实，“邪实 ”只是外因 ，是因为有病邪侵入而造成;还有一类情况是：并非因病邪侵入造成
，而是由于自身的虚弱而造成，中医上对这类疾病称为“正虚
”
。

“邪实”分为风、热 、瘀
、寒、水五小类 ，“正虚 ”也分为五小类：阴 、阳
、气、血 、津液。

对于“正虚”
，中医采取的办法是进行“补虚/扶正
” 。

“补阴”：鳖甲算是最常见的补阴中药，吃个王八补一补
。龟鳖在深水里 ，属于“阴 ”所以用来补阴
，而不是补阳。

“补阳
”：鹿茸是用来补阳的 。读过小说的人一定记得喝鹿血能够激发男人欲望的 故事 ，所以 ，鹿茸补阳就变得特别好理解了。

“补气”：我们常听说过
，人参是大补
。**上，碰到快断气的病人 ，中医大夫会用人参汤进行补气。--你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣
，也具有和人参一样的补气的作用 。

“补血 ”：鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里 ，是滋阴壮阳的补品
，其实，在中医里 ，是用来补血的良药
。同样
，送礼的阿胶，也是用来补血的中药。

“补津液
”：我国著名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好 ，据说是因为他听从老中医的遵嘱
，每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓 ，让宋世雄的播音更加洪亮淳厚 。

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儿童中医保健知识内容

儿童中医保健知识内容
，我们都知道每一个孩子成长发育非常快速，但是也容易出现身体免疫力下降 ，这样对孩子们的身体健康和成长都是非常不利的
。下面给大家分享儿童中医保健知识内容。

儿童中医保健知识内容1

一
、0—3岁儿童日常保健

（一）饮食调养

1．婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软 、烂、碎
，营养均衡 。

2．养成良好饮食习惯，避免偏食
、纵儿所好 ，乳食无度
。

（二）起居调摄

1．婴儿衣着要宽松
，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜 ，避免过暖 。

2．婴幼儿要有足够的睡眠
，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯
。

3．经常带孩子到户外活动，多晒太阳 ，增强体质
，增加对疾病的抵抗力。

二 、4—6岁儿童日常保健

（一）饮食调养

1．食物品种应多样化，以谷类为主食 ，同时进食牛奶
、鱼、肉 、蛋
、豆制品、蔬菜 、水果等多种食物
，注意荤素搭配 。

2．要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时 ，相对定量，不多吃零食
，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力
。

（二）起居调摄

1．养成良好的生活习惯 ，包括作息规律
，定时排便。

2．根据气温变化，及时增减衣服 。遵循古训“四时欲得小儿安 ，常要一分饥与寒
。”

（三）运动保健

1．保证每天有一定时间的户外活动
，接受日光照射，呼吸新鲜空气。

2．加强锻炼 ，适当运动
，如跳绳
、拍球等 。

儿童中医保健知识内容2

（一）饮食调养

1、 养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间
。

2 、养成良好饮食习惯 ，避免偏食
，节制零食，按时进食 ，提倡“三分饥 ”，防止乳食无度。

3
、食物宜细、软 、烂、碎
，而且应品种多样 。

4
、 严格控制冷饮，寒凉食物要适度
。

（二）起居调摄

1、 保证充足的睡眠时间 ，逐步养成夜间睡眠 、白天活动的作息习惯。

2
、 养成良好的小便习惯
，适时把尿；培养每日定时大便的习惯 。

3、 衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通 ，影响骨骼生长发育
。

4 、 春季注意保暖
，正确理解“春捂
”；夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇 ，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度
，提倡“三分寒”，正确理解“秋冻 ”；冬季室内不宜过度密闭保暖 ，应适当通风
，保持空气新鲜。

5
、 经常到户外活动，多见风日 ，以增强体质 。

（三）推拿方法

1、 摩腹

（1）位置：腹部。

（2）操作：操作者用手掌掌面或示指 、中指
、环指的指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动
，每次1～3分钟
。

（3）功效：具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。

我们都知道大人在平时生活中很多药物及时产生副作用 ，对身体的伤害不会特别大
，但是很多小孩由于各部分器官发育不完全，就会造成非常大的伤害 ，所以我一定要特别的注意
，上面就是对儿童中医保健的方法的介绍，希望很多人能多掌握一些这样的常识 ，这样才能对宝宝更好照顾 。

儿童中医保健知识内容3

春意融融
，室外活动

入春之后，天气由寒转温 ，大地开始解冻
，草木逐渐萌发新芽，明媚的春光照在身上格外温暖 ，绿地的负氧离子也在增加
。而且经过了一冬的闭藏，人体的气血也随着春天的到来开始萌动、流通
，孩子的新陈代谢和生长发育也活跃起来，这时候增加室外活动 ，带孩子到室外晒太阳
，呼吸新鲜空气，正好可以促进气血的运行 ，舒展筋骨
，促进生长。暖融融的阳光照在身上，还能帮助孩子更好地获得维生素D ，摄取钙和磷
，让骨骼长得结实，对增强免疫能力也有好处 。

春寒料峭 ，莫忘春捂

早春气候多变
，冷暖莫测，昼夜温差大
。春寒虽然不像寒冬腊月那样寒冷 ，但由于春天机体气血流通，汗孔张开
，皮肤不像冬天那么紧致，对外界病邪的防御能力相对降低了 ，如果冬装脱下太快
，遇到倒春寒反而更容易引起不适。而且入春后，外界的病菌 、病毒也滋生
、活跃起来 ，流感、手足口病 、腮腺炎、流脑
、水痘、麻疹 、风疹等疾病的春季发病率都比较高
，所以不要让孩子太快脱下冬装，衣服要随着外界冷热的变化及时增减 。

寒从脚下起 ，脚的保暖很重要
，这时穿衣要注意下厚上薄
。头是阳经会合之处，阳气旺盛 ，除了囟门未闭的小宝宝需注意头部保暖外
，大点的孩子就不用再捂着厚帽子了，头可以凉些 ，以便祛散内火。

春气升发，芽菜春饼

入春之时
，阳气初升，万物随阳而生 ，但力有不足 。传统习俗认为
，芽苗类的食物最具有升发之性，入其时节吃这些食物 ，有助于阳气勃发
，生机旺盛，加强升发的力量
。民间有立春吃春饼
、春卷的习俗 ，就是这个道理。所以
，早春时节可适当选择一些芽苗类的蔬菜给孩子吃，如豆芽、香椿芽 、荠菜
、春笋等 。此外 ，古人还有“造五辛盘、以五香沐浴
”的习俗
，我们也可以效仿，给孩子佩带一个小香囊 ，嗅嗅花香之气，或者用白芷 、桃枝皮
、青木香等煮水给孩子洗澡
，既可以养生，又可以增加生活情趣。

春风和煦 ，调畅情绪

中医认为
，肝脏气机舒畅与人的情绪好坏关系非常密切
。肝脏对应的是春季，也需要升发。如果情绪抑郁、烦恼会伤及肝 。

人的心情变化就好像天气一样 ，春风和煦 、微风轻拂时
，情绪也开朗
、舒畅；如果心情不好，就像狂风大作的天气那样 ，会吵闹
，会抑郁
。春天人的情绪容易兴奋，起伏较大。孩子的.脏腑稚嫩 ，调控能力不足
，情绪波动会更厉害 。知道了这一特点，我们更要多包容孩子 ，尽量帮助他稳定情绪，消除不安
，多给他一些关注、爱抚，而不要过多地挑逗孩子 ，以免把他惹恼了
。遇到孩子哭闹时
，不必责备他 、惩罚他，你的不冷静会令孩子更加不安。

春暖花开 ，慎防过敏

春天生机盎然
，百花争艳，春风拂动 ，这一切美好的景象
，却也带来了一定的副作用——春天空气中花粉、粉尘的含量会明显升高 。再加上刚刚换季，人体的调节还没有完全适应 ，外出活动又增多
，所以春季是容易引发过敏的季节
。有些比较敏感的孩子，遇到花粉
、灰尘、冷风或刺激气味 ，就会出现打喷嚏 、流鼻涕
、喘粗气、拉肚子 、皮肤上起小红疹或红斑等过敏反应。如果孩子对粉尘敏感，要注意远离致敏的粉尘或刺激物
，外出时可以戴上口罩，减少皮肤的祼露 。另外 ，通过改善体质
，大多数孩子都能降低敏感性，减少严重过敏病症的发生
。在日常生活中 ，让孩子养成早睡早起
，合理膳食，积极锻炼身体 ，身体的免疫力提高了
，过敏的机会也会随之降低。

春干风燥，润肤喝水

水是人体的重要组成部分 ，孩子越小
，体内的含水量就越大，所需要不断地补充水分 。

但春季风干物燥 ，北方地区尤其严重，而此时阳气萌动
，代谢活也开跃，孩子又爱动 ，一刻也闲不住
，这些都会消耗大量的水分，但他们又不会自己找水喝 ，所以容易出现口唇干裂
、皮肤干燥的情况
，这个时节的补水就显得尤为重要了。每次给孩子洗脸、洗澡后，都要及时给他涂抹柔和的润肤霜 ，特别是脸颊 、手背
、脚踝等常暴露的部位
。还要让孩子经常喝白开水
，并适当增加新鲜的蔬菜、水果的摄入量。不过，高甜度 、高浓度的饮料或果汁不要喝太多 。

春色满园 ，远眺明目

中医认为“肝开窍于目”
，在春天肝气旺盛的时候，做些有益明目 的 事 情 可 以 事 半 功 倍 
。 天 暖 和了 ，要经常带孩子到户外，看看远处的花草
、树木
，还可以带着孩子到 郊 外，看看绿色田野 ，如画山水
，一起放放风筝，这不仅能调节视力 ，放松身心
，更能享受一家人在一起的温馨亲子时刻。春天给孩子适当吃些动物肝，既可以补肝 ，对眼睛的发育也有好处 。要引导孩子从小养成好的用眼习惯
，不要让他花太多的时间看电视、玩电脑和手机游戏，炫目的动态画面虽然很漂亮 ，对孩子的吸引力也大
，但很容易让孩子的眼睛疲劳
。而户外柔和的静态美景则可以让眼睛休息一下，让人们放松情绪 ，对孩子的身心健康都有好处。

中医药特色健康教育

健康教育怎样体现中医特色

中医特色健康教育内容包括生活起居指导, 情志指导, 饮食调护指导, 用药护理指导, 康复护理, 专科护理

生活起居护理的基本原则

顺应自然

平衡阴阳

起居有常

劳逸适度

慎避外邪

形神供养

情志指导

七情内容 喜, 怒, 忧. 思, 悲, 恐, 惊, 七情致病损伤五脏.

情志护理的基本原则

诚挚体贴，全面关心

有的放矢
，因人施护

清净养神，宁心寡欲

怡情畅志 ，乐观愉快.

情志护理的基本方法

言语开导

清净养神

移情易性

情志相胜

顺情解郁

饮食调护

饮食调护的基本原则

饮食有节 、按时定量

调和四气、谨和无味

饮食清淡
、吃忌厚味

卫生清洁、习惯良好

辨证施食 、相因相宜

辩药施食
、特殊忌口

因人施食、因时施食

按食物性质分类 包括 热性食物 温性食物 寒性食物 凉性食物 平性食物 补益性食物 (清补类食物温补类食物 平补类食物) 发散类食物

食物的性能

热性食物 具有温里祛寒 、益火助阳的作用
，适用于阴寒内盛的实寒证 。如白酒
、生姜、葱 、蒜
、辣椒、花椒等
。但热性食物多辛香燥烈，容易助火伤津 ，凡热证及阴虚者应忌用。

凉性食物 具有清热 、养阴等作用
，适用于发热
、痢疾、痈肿以及目赤肿痛 、咽喉肿痛等里热证 。如李子、芒果
、柠檬、梨等
。凉性食物较寒性食物平和，但久服仍能损伤阳气 ，故阳虚 、脾气虚弱患者应慎用。

补益性食物 具有益气
、养血、壮阳 、滋阴的作用 。根据其寒凉温热的不同
，分为温补
、清补和平补三类。

清补类食物：清补类食物一般具有寒凉性质、有滋阴 、清热的作用
。适用于阴虚证

或热性病需要补养或调养者，寒证和素体阳虚者慎用或禁用。如鸭
、鹅、甲鱼 、豆腐
、莲子、冰糖等 。

温补类食物：温补类食物一般具有温热性质 ，有温中 、助阳、散寒的作用
，适用于阳虚证，寒证或久病体弱 ，禀赋不足需进行补养和调护者，热证和阴虚火旺者慎用或禁用
。如羊肉
、狗肉、核桃 、桂圆等。发散性食物

发散类食物习惯上称为“发物 ”
，是中医饮食调护中应十分重视的一类食物 。发散类食物多腥
、膻、荤 、臊，食之易于动风生痰 ，发毒煮火助邪
，诱发旧病尤其是皮肤病，或加重新病
。比较典型的发物大部分海腥类。禽畜类中的猪头
、鸡头、公鸡 、狗肉
、驴肉、各种野味 、蔬菜中的蘑菇
、香椿、葱 、蒜、生姜
、辣椒 ，虾、蟹
，以及紫菜 、胡椒
、花椒、白酒等 。

按食物的味分类分为 辛味食物 甘味食物 酸味食物 苦味食物 咸味食物

补气类：粳米 、糯米
、小米、黄豆 、豆腐
、牛肉、鸡肉 、兔肉
、鹌鹑、鸡蛋 、鹌鹑蛋、土豆
、胡萝卜、大枣等，用于气虚证
。

补血类：猪肉 、羊肉
、猪肝、羊肝 、牛肝
、甲鱼、海参 、菠菜
、胡萝卜、黑木耳 、桑椹等。用于血虚证 。

滋阴类：鸡蛋黄
、鸭蛋黄、甲鱼 、乌贼、猪皮
、鸭肉、桑椹 、枸杞子
、黑木耳、银耳等 ，用于阴虚证
。

补阳类：羊肉 、狗肉
、鹿肉、兔肉 、羊肾
、猪肾、鸽蛋 、鳝鱼
、虾、韭菜 、枸杞子、刀豆
、黑桃仁等
，用于阳虚证

辛温解表类：生姜、大葱 、蒜等，用于风寒感冒。

辛凉解表类：杨桃
、茶叶、豆豉等 ，用于风热感冒 。

清热泻火类：苦瓜 、苦菜
、蕨菜、芦根 、西瓜等
，用于实热证。

清热燥湿类：茄子
、荞麦、马齿苋等，用于湿热病证
。

清热解毒类：绿豆 、赤小豆
、马齿苋、苦瓜 、蓟菜、豆腐
、豌豆等 ，用于热毒证。

清热解暑类：西瓜、绿豆 、绿茶，用于暑热证 。

清热利咽类：荸荠
、罗汉果、青果 、无花果等
，用于内热咽喉肿痛
。

清热凉血类：茄子
、藕节、丝瓜 、黑木耳等，用于血

通便类：香蕉
、菠菜、竹笋 、蜂蜜
、黑桃仁、黑芝麻等 ，用于便秘证。

祛风湿类：薏仁 、木瓜、樱桃
、鳝鱼等
，用于风湿证 。

芳香化湿类：扁豆、蚕豆等，用于湿温 、暑湿
、脾虚湿盛证
。

利水类：玉米、玉米须 、黑豆
、绿豆赤小豆、冬瓜 、冬瓜皮
、白菜、鲤鱼等 ，用于小便不利 、水肿
、淋病、痰饮等。

温里类：干姜 、肉桂、花椒
、茴香、胡椒 、辣椒
、羊肉等
，用于寒证 。

行气类：香橼、佛手 、刀豆
、玫瑰花等，用于气滞证
。

活血类：山楂、茄子 、酒
、醋等 ，用于血瘀证。

止血类：藕节、黑木耳等
，用于出血等证 。

化痰类：海藻 、昆布
、海带、紫菜 、萝卜、橘络
、杏仁、生姜等，由于痰证
。

止咳平喘类：杏仁 、梨
、枇杷、百合等 ，用于咳喘证。

安神类：莲子 、小麦
、百合、龙眼肉 、酸枣仁
、猪心等
，用于神经衰弱、失眠 。

收涩类：乌梅 、莲子等，用于泄泻
、尿频等滑脱不禁。

辨证施膳

根据中医“虚者补之”、“实者泻之
” 、“热者寒之”、“寒者热之 ”的治疗原则
。虚证患者以其阴阳气血不同之虚 ，分别给予滋阴
、补阳、益气 、补血的食疗食品治之；实证患者应根据不同实证的证候，给予各种不同的祛除实邪的食疗食品
，如清热化痰
、活血化瘀、攻逐水邪等；寒性病证，给予温热性质的食疗食品治之；热性病证 ，给予寒凉性质的食疗食品治之。另外
，在辨证施膳的时候，还必须考虑个人的体质特点 。例如形体肥胖之人多痰湿 ，宜多吃清淡化痰的食品；形体消瘦之人多阴虚血亏津少
，宜多吃滋阴生津的食品
。春季万物始动 、阳气发越，此时要少吃肥腻
、辛辣之物 ，以免助阳外泄
，应多食清淡之菜蔬、豆类及豆制品；夏季炎热多雨，宜吃些甘寒 、清淡
、少油的食品 ，如绿豆、西瓜 、鸭肉等；

用药指导

给药时间

1
、一般药
，宜在进食后半小时服用；

2、急性病者可随时多次给药；

3 、滋补药、开胃药，宜饭前服；

4
、消食导滞药 ，对胃肠有刺激性的药，宜饭后服；

5、安神药 、润肠通便药
，宜睡前服；

6
、驱虫、攻下 、逐水药，宜清晨空腹服；

7
、调经药 ，宜在行经前数日开始服用
，来月经后停服；

8、解表发汗药可随时服用；

9 、某些药物的服用时间遵医嘱。

给药方法

1
、汤剂一般每日一剂，分2次服 ，上下午各一次；或遵医嘱服用；

2、急症 、高热
、危重病人遵医嘱服用；

3、丸 、片、散
、膏、酒等中成药按说明定时服用
，一般每日2—3次；

4 、一般中成药宜用白开水送服；

5
、祛寒药可用姜汤送服，

6、祛风湿药可用黄酒送服 ，以助药力；

7 、胖大海
、番泻叶等容易出味的药物可用沸水浸泡后代茶饮；

8、呕吐病人在服药前
，可先服少量姜汁或嚼少许生姜片或橘皮，以预防呕吐；

9 、病在口腔
、咽喉者宜缓慢频服或随时含服；神昏病人可给予鼻饲 。

服药温度

1、一般汤剂宜温服 ，以免过冷过热对胃肠道产生刺激；

2 、寒证用热药宜热服；

3
、热证用寒药宜凉服；

4、一般理气 、活血化瘀、补益
、发汗解表药宜热服；

5、凉血 、止血
、清热解毒、消暑药等宜凉服
。

中药内服法与护理

解表类药的服法与护理

1 、温服
，服后加被并进热饮，已达到发汗驱邪的目的 ，但发汗不宜太过，以免损伤正气
，伤耗阴液。

2
、患者应避风寒，禁冷饮 。

3、应慎用解热镇痛类西药 ，以防汗出过多
。

4 、饮食宜清淡
，忌酸性
、生冷食品。

泻下类药的服法与护理

1、空腹服用，因其易伤脾胃 ，停泻即止
，不宜再服 。

2 、单纯为通便而服用润下药，应于睡前服用
。

3
、服泻下药后注意观察大便的质、量 、次数等变化 ，以免虚脱。

4、服药期间
，宜食清淡
、易消化饮食，忌硬固、油腻 、辛辣之品 。可多食水果和蔬菜。

温里药的服法与护理

1
、服药期间宜保暖 ，防止风寒侵袭
。

2、宜进温热饮食以加强药效
，忌食生冷寒凉之品。

3 、温里类药多辛温香燥，易伤津液 ，阴虚津亏者慎用

清热类药的服法与护理

1
、清热类药多属苦寒，易伤阳气
，应中病即止，以免损伤脾胃 。

2、清热类药宜饭后服用 ，服药期间宜服清凉食品
，忌辛辣油腻
。

3 、脾胃虚寒者及孕妇禁用或慎用。

理气活血类药的服法与护理

1
、理气活血类药多辛香燥烈，入药以丸剂多见 。

2、理气活血类药性多走窜通行 ，易于耗血 、动血
，虚症患者和有出血倾向者及孕妇，应慎用或禁用
。

3
、服药期间忌生冷寒凉 ，脾胃虚弱者应注意饮食调护。

补益类药的服法与护理

1、补益类药应于饭前空腹服用
，以利药物吸收 。

2 、补益类药易使胃气壅滞，而造成消化不良 ，故脾胃虚弱而食滞不化者慎用
，或同时配用消导药
。

3、外感期间不宜使用补益类药。

4
、补益类药需长期服用方能见效，应鼓励病人坚持服药 。

5、服药期间应忌油腻 、辛辣
、生冷及纤维素多而不易消化食品
。

安神类药的服法与护理

1、安神类药应于睡前半个小时服用 ，患者的病室应保持安静。

2 、应根据患者的不同情况做好精神护理，特别应使患者在睡前消除紧张
、激动情绪
，保持平常心态 。

3、饮食以清淡 、平和为宜，忌食辛辣
、肥甘、酒 、茶等刺激性食品 ，晚饭不宜过饱。

康复护理指导

中医药特色的康复护理

（包括语言
、肢体功能锻炼、心理康复等）

太极拳

八段锦

推拿按摩

音乐疗法

中医保健操

中医特色专科护理

重点专科专病的管理熟练开展辩证施护和专科（专病）特殊护理工作

1 、护理技术操作合格率≥95%
，五表书写合格率≥ 95%

2、制定单病种护理常规并开展单病种护理工作（三级医院甲单≥2个，乙单≥4个;二级医院甲单≥1个 ，乙单≥2个）

3
、开展健康教育工作

4、配备适应专科（专病）业务工作需要的专科设备
。（设备完好率100%
，进行专科设备使用效益分析）

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